Kendimi Değersiz Hissediyorum

Değersizlik hissi, hayatın farklı dönemlerinde birçok insanın karşılaştığı zorlu bir duygudur. Bazen dış etkenlerden, bazen de içsel süreçlerimizden beslenerek büyüyebilir. Özellikle stresli dönemlerde, başarısızlık algısıyla veya geçmiş travmaların etkisiyle bu duygu daha da yoğun hale gelebilir. Peki, kendimizi değersiz hissettiğimizde ne yapabiliriz?

●     Çocuklukta yeterince takdir görmemek, eleştirel ebeveyn tutumları ya da duygusal ihmal, bireyin kendini değersiz hissetmesine yol açabilir. Zamanla bu, kişinin kendi iç sesi haline gelir ve kendini sürekli yetersiz hissetmesine sebep olabilir.

●     Modern dünyada sürekli bir başarı ve mükemmeliyet beklentisi içindeyiz. Sosyal medya, başkalarının hayatlarını mükemmel gösteren bir pencere sunarken, kendi hayatımızın eksik olduğunu hissetmemize neden olabilir.

●     Kendimize yönelik düşüncelerimiz, nasıl hissettiğimizi belirler. Eğer iç sesimiz sürekli olarak “Yeterli değilim”, “Kimse beni önemsemiyor” gibi mesajlar veriyorsa, değersizlik hissi kaçınılmaz olur.

●     İçimizde, yaptığımız her şeyi eleştiren bir ses olabilir. Bu içsel eleştirmen, küçüklükten beri içselleştirdiğimiz negatif yorumların bir yansımasıdır.

Pekiiii, bunlar için ne yapabiliriz?

Öncelikle, kendinizi değersiz hissettiğinizde bu hissi yok saymak yerine anlamaya çalışın. Bu duygunun nereden geldiğini fark etmek, onun üzerindeki gücünüzü artıracaktır.

Kendinize nasıl konuştuğunuzu fark edin. Olumsuz düşünceler geldiğinde, bunları daha yapıcı ve destekleyici bir bakış açısıyla değiştirmeye çalışın. Örneğin, “Ben başarısızım” yerine, “Şu an zor bir süreçten geçiyorum ama bu benim değersiz olduğum anlamına gelmez” diyebilirsiniz.

Değerinizi sadece başarılarınız ya da başkalarının takdiriyle ölçmek yerine, kendi içsel değerlerinize odaklanın. Empati, dürüstlük, dayanıklılık gibi sizi siz yapan özellikleri fark edin.

Kendinize karşı daha şefkatli olmayı deneyin. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinizi destekleyen aktiviteler yapın. Küçük de olsa, kendiniz için iyi bir şey yapmak, değerinizi hissetmenize yardımcı olabilir.

Zaman zaman hepimiz birine ihtiyaç duyarız. Güvendiğiniz insanlarla duygularınızı paylaşmak ya da bir uzmandan destek almak, bu hisle başa çıkmada önemli bir adım olabilir.

        Kendimizi değersiz hissettiğimiz anlar olabilir ama bu, bizim gerçekten değersiz olduğumuz anlamına gelmez. Bu duygu, geçmişten gelen izler, düşünce kalıpları ve çevresel etkenlerle besleniyor olabilir. Ancak farkındalık geliştirdikçe ve kendimize daha şefkatli yaklaştıkça, içimizdeki değeri görebiliriz. Unutmayın, varlığınız başlı başına değerlidir ve hiçbir şey bunu değiştiremez.