Doğum Sonrası Depresyondan Kurtulmanın Yolları

Doğum sonrası depresyon, doğum yapmış kadınların birçoğu tarafından yaşanan bir durumdur. Bu depresyon doğumdan sonraki ilk birkaç hafta veya ay boyunca yaşanabilmektedir. Doğum sonrası depresyonun sebepleri arasında çeşitli fiziksel, hormonel ve psikolojik faktörler gösterilebilmektedir. Gebelik döneminde vücutta salgılanan östrojen, progesteron ve tiroid hormonlarının seviyeleri doğumdan sonra değişmekte, bu değişiklikler ise kadınların zihinsel ve ruhsal iyilik halini doğrudan etkilemektedir.

Doğum sonrası depresyon yaşadığımı nasıl anlarım?

Duygusal Semptomlar:

-          Üzüntü, ağlama isteği

-          Endişe

-          Karamsarlık

-          Değersizlik hissi

-          İlgi ve zevk kaybı

-          Suçluluk hissi

-          Kendine zarar verme ve intihar düşüncesi

Fiziksel Semptomlar:

-          İştah ve uykuda artma veya azalma

-          Yorgunluk ve enerjide azalma

-          Baş ağrısı

-          Mide bulantısı

Neler Yapabilirim?

-          Öncelikle bir terapistle görüşmek sizin için en etkili çözümlerden biri olacaktır.

-          Doğum sonrası destek gruplarına katılabilirsiniz.

-          Kendinize değer verip, zaman ayırıp, kendinizi takdir etmek bu durumda size iyi gelecektir.

-          Kişisel zevk ve hobilerinize zaman ayırabilirsiniz.

-          Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak fiziksel ve mental sağlığınızı destekleyecektir.

-          Sosyal olarak kendinizi izole etmemelisiniz. Arkadaşlarınızla, ailenizle ya da diğer annelerle tanışıp paylaşımda bulunmak size iyi hissettirecektir.

Unutmayalım ki doğum sonrası depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. En önemli şey kendinize bakmayı unutmamanız, kendinizi ihmal etmemeniz ve bir uzmandan yardım almakta tereddüt etmemenizdir. Sağlıklı günler…