Her Şeyi Erteliyorum

İşleri ertelemek, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir davranıştır. Bu alışkanlık genellikle belirli duygusal, bilişsel ve davranışsal faktörlerden kaynaklanır. 1. Korku ve Belirsizlik: Bazı görevlerle ilgili korku veya belirsizlik duyguları, insanları işleri ertelemeye yönlendirebilir. Örneğin, yeni bir proje üzerinde çalışırken, başarısız olma korkusu veya işin sonuçlarıyla başa çıkma yeteneğine duyulan güvensizlik, erteleme davranışını tetikleyebilir. Örnek: Yeni bir projeyi başlatmak için gerekli adımları atmaktan kaçınmak, sonuçlarından emin olmadığınız için işi sürekli olarak ertelemeye yönlendirebilir. 2. Motivasyon Eksikliği: Görevin sonucuna ulaşma konusunda yetersiz motivasyon, insanları işleri ertelemeye iter. Özellikle görevin uzun vadeli faydaları net değilse, anlık zevk veya rahatlık tercih edilebilir. Örnek: Egzersiz yapmak gibi uzun vadeli faydaları olan bir görevi sürekli olarak ertelemek, anlık rahatlığın motivasyon eksikliğini yansıtabilir. 3. Perfeksiyonizm: Mükemmeliyetçilik eğilimleri, bazı insanların işleri başlatmadan önce her şeyin mükemmel olmasını beklemesine neden olabilir. Bu da zaman kaybına yol açabilir ve işleri ertelemeye iter. Örnek: Bir rapor yazmaya başlamadan önce her detayı mükemmelleştirmeye çalışmak, raporu sürekli olarak ertelemeye yönlendirebilir. 4. Zaman Yönetimi Becerileri: Zaman yönetimi becerilerinin zayıf olması da erteleme davranışını teşvik edebilir. Görevler arasında öncelik belirleme ve zamanı etkili kullanma konusundaki eksiklikler, işleri son ana kadar bırakmaya yol açabilir. Örnek: Ödevleri son ana kadar bırakmak, zaman yönetimi becerilerinin yetersiz olduğunu ve önceliklerin belirlenmesinde zorluk yaşandığını gösterebilir. 5. Anksiyete ve Stres: Yüksek düzeyde anksiyete veya stres altında olan insanlar, işleri ertelemeye daha eğilimli olabilirler. Stres altında verilen kararlar genellikle düşünce süreçlerini etkileyebilir ve erteleme davranışını artırabilir. Örnek: Bir sınav öncesi çalışmaktan kaçınmak, sınav stresiyle başa çıkmak için başka yöntemler aramaya yönelik bir tepki olabilir. Bu nedenlerden bir veya birkaçı, insanların işleri ertelemeye eğilimli olmasına yol açabilir. Ancak, bu davranışla başa çıkmak mümkündür. Danışanlarınızla bu nedenleri inceleyerek, erteleme davranışını anlamalarına ve üzerinde çalışmalarına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, etkili zaman yönetimi stratejileri ve stresle başa çıkma teknikleri gibi araçları kullanarak, erteleme alışkanlığını azaltmalarına destek olabilirsiniz. Bunun için bir uzmandan yardım almayı ertelemeyi bırakın ve ilk adımı şimdi atın.