Sosyal Kaygı

Sosyal fobi genellikle görmezden gelinen,erken dönemde tanımlaması yanlış yapılan bu yüzden de tedavi edilmeden ileri yaşlara kadar gelinen bir konudur.Fark edilen davranış ve duyguları özellikle erken çocukluk dönemlerinde çocuğun mizacına yormak,utangaç ya da asosyal olarak etiketlemek en çok yapılan hatalardır.

İhmal edilen bu durum,kişinin ileri yaşlarda konfor alanından çıkamayan,çıkarsa yüksek kaygı belirtileri-bir tehdit var gibi otonom sinir sisteminin hızla aktif olması,mide ağrıları,titreme gibi- gösteren bir birey olmasına neden olur.Özellikle iş hayatında bir yerden sonra yükselmekten tedirgin olmak,iş değiştirmekten korkmak,yeni bir girişimde bulunmaktan kaygı duymak gibi durumlarla kendisini belli eder.

Yine de sosyal fobinin erken yaşta görülüp tedavi edilmemesinin daha önemli sonuçları vardır.Bu da çocuğun küçükken ailesi tarafından güçsüz,yetersiz,zayıf,özgüvensiz olarak etiketlenmesi ile bu etiketlerin tüm hayatına getirdiği zorlayıcı psikolojik süreçlerdir.Bu çocuklar küçükken yargılanmış,takdir edilmemiş ve “sorunlu” ilan edilmek ile baş etmek zorunda kalmışlardır.Çocuk,bilgisi olmayan her konuda ebeveyninden duyduğuna inanır.Bu nedenle de ne başarırsa başarsın -ailesi gibi- kendini takdir etmez ,başarısızlıklarını kucaklamaz ve başarılarını şansa bağlar.Heyecanı,kaygısı,korkusu onu utandırır.Çünkü sosyal fobi aslında mükemmel olma arzusunda olan bireyin mükemmel şekilde baş edemediği her şeyi başarısızlık olarak görmesini sağlar.

Belirtilerinizi kontrol edin,

*Tek başına yemek yiyememek

*Tek başına alışverişe gidememek

*Sunum yapamamak,kalabalıkta konuşamamak

*Konfor alanı olan ev ya da işten ayrılınca aşırı kaygı hali

*Yeni insanlarla tanışmak istememek

*Sınıfta söz alamamak

*Konuşurken sesin kısılması,kızarmak ya da titremek

*Performans olarak algılanan her şeyden kaçınmak

*Kendini beğenmemek,sevmemek,yetersiz görmek

*Sosyal beceri eksikliği hissetmek

*İnsanların gözünden kendine bakıp kendini yargılamak,akıl okumak

Bu belirtiler sosyal fobinin çeşitli bağlamlarından verilen örneklerdir.Sosyal fobinin temeldeki problemi düşük özsaygı,kendini sevememek,kusurlarına ve eksiklerine tahammül edemeyecek kadar mükemmeliyetçi olmaktır. Özsaygı akademik-iş,ilişkisel,sosyal ve genel olarak dört ayrı başlıkta değerlendirilebilir.Sosyal fobi sadece bir alanda da görülüyor olabilir.Bu nedenle olan belirtilerinizi hafife almadan değerlendirin ve bunların iyileşmesi için adım atmanız gerektiğini fark edin.Korktuğunuz her şeyin içinden geçin,kendinizi maruz bırakın.Her heyecan,her kaygı kendinizi zorladığınızı,yol aldığınızı kanıtlar.

Herkes herkesi eleştirebilir,insanlar kadar sizin de onları eleştirme hakkınız vardır.Sizin negatif düşünceniz de onların negatif düşünceleri de hayattan sadece birkaç dakikadır.Bu yorumların,düşüncelerin önemli olduğunu göstermez,önemsemenizi filtrelemeniz gerekir.Sizin önemseyeceğiniz yorumları yapanların kimler olduğunu iyi seçmelisiniz.Sizi,potansiyellerinizi,kim olduğunuzu,nereden geldiğinizi,nasıl geldiğinizi gerçekten bilen bazı nadir insanlar dışında düşüncesini dikkate alacağınız kimse olmamalıdır.İnsanların sizinle ilgili söyledikleri sizden önce kendileri ile ilgilidir,alt metni okumayı bilmelisiniz.Kimler sizinle ilgili sizi kötü etkileyen yorumlarda bulunabiliyor,çevrenizi gözden geçirin!İnsanların kendi yaşanmışlıklarını,yetersizliklerini üzerinizde baskı ve kaygı yaratarak telafi etmesine izin vermeyin.