Sosyal Medya’da … Mış Gibi Göstermek : Ördek Sendromu

Çok sayıda insan, başka insanların mutlu, bol yemeli-içmeli-gezmeli sosyal medya paylaşımları yüzünden kendini yetersiz, değersiz ve başarısız hissediyor.⠀

Halbuki o paylaşımların arka planında ne olduğunu, gerçekten o kadar mutlu olup olmadıklarını bilmiyoruz. Bu durumun da bir adı var :⠀

“Ördek Sendromu” ⠀

İlk kez Stanford Üniversitesi tarafından ortaya atılan “Ördek Sendromu” kavramı ; eğitim gören öğrencilerin herhangi bir sıkıntı, depresyon, kendinden şüphe etme kaygılarını bastırmaya çalışırken, dışarıdan sakin görünebilme yeteneklerini ifade etmek için kullanılan bir tabir. ⠀

Gerçek hayatta ördek sendromunun en çok karşılaşıldığı yer ise ; sosyal medya.⠀

Nasıl ördekler suyun üzerinde, sanki kayıyormuşçasına rahat bir görünüşle süzülürler oysa suyun altında, görünmeyen bir şekilde, ayakları makine gibi çalışıyordur. Sosyal medyada yansıyan mutlu, huzurlu görüntülerin perde arkasında da sorunlu hayatlar olabilir ; görünmez.⠀

Sosyal medya paylaşımlarına, bu yeni çerçeveden bakmanızı tavsiye ederim ; manzara değişebilir.

Belirtileri ve semptomları :

Ördek sendromunun kanıtlanmış resmi bir tanımı olmasa da yaşayanların bazı ortak noktaları var fakat belirti ve semptomlar tabii ki değişken olabilir :

• Kıyas yapma
• Başkalarının daha iyi durumda olduğunu düşünmek
• Hayatın taleplerine ayak uyduramıyormuş gibi hissetmek
• Eleştirilme korkusu
• Performansınızı test etmek için başkaları bir durumu manipüle ediyormuş gibi hissetmek

Ördek sendromunun yönetimi :

İyi bilinmediği için ördek sendromunu yönetmek zor olabilir. Ancak bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı adımlar vardır. Ördek sendromunun bir sonucu olarak depresyon ve anksiyete meydana gelebilir. Bu nedenle, ördek sendromunu yönetmek depresyon ve anksiyeteyi tedavi etmek için benzer yöntemlerle ele alınabilir.

Terapi

Bir psikoterapiste gitmek, tedavi görmenize ve ördek sendromunda size rehberlik edecek destekleyici kişiyi bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca hayatın sizden istediklerinin çok fazla olduğunu düşünüyorsanız terapi genel esenliğiniz için de yardımcı olabilir. Terapiden istediğinizi ve ihtiyacınız olanı elde etmek için doğru terapisti bulmak hayati önem taşır. Hiç terapiye gitmediyseniz sizi nelerin beklediğini merak ediyor olabilirsiniz, ancak bir terapist tedavinin nasıl olduğunu size açıklayabilir.