Terapiden En Yüksek Verimi Almak

Terapiye başlamak birçok birey için çeşitli nedenlerle zordur.Terapistinizle kuracağınız bağ,terapistinize ve sürece güvenebilmek,negatif yaşantıları hatırlamak ve anlatmak,kendilikle yüzleşmek sanılanın aksine rahatlatıcı değil gayret gerektiren ve zorlayıcı bir deneyimdir.

Maddi ve manevi emek verdiğiniz bu süreci en verimli şekilde yaşamak için dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.

Öncelikle bilinmesi gereken süreciniz bittiğinde çok daha iyi olacak olsanız da, sürecin içinde bazen kötü hissedecek,kendinize katlanmakta zorlanacak ya da düşeceksiniz.Bunu bilerek terapiye başlamak ilk önemli noktadır.Süreciniz başladıktan sonra,

1-Terapistinizle kuracağınız bağ yani terapötik ilişkiniz iyileşmeyi doğrudan etkiler.Bu yapılandırılmış ilişki terapistinizin ekolünün size uygunluğu,terapistinizden aldığınız güven ve frekansınızın uyumu ile şekillenir.Bu nedenle eğer ilk seansınızda bu bağı kurabileceğiniz bir terapist olduğuna inanmıyorsanız bir başka terapist denemeye çekinmemeli,bu deneyimi genelleyerek terapiden kaçınmamalısınız.

2-Terapide hayatınızdan geçmiş ve hayatınızda olan birçok kişinin adı geçecekse de odağınız -terapistinizin de yönlendireceği gibi- kendiniz ve duygularınız olmalıdır.Siz bir bireyi değiştiremezsiniz,bunun için çabalamamalı ya da sadece şikayet odaklı olmamalısınız.Sadece siz değişirseniz hayatınız değişir.

3-Terapistinize her şeyin doğrusunu anlatmalı,hazır olmadığınız konularda da anlatamadığınız yaşantıların olduğunu belirtmelisiniz.Terapi odası sizin haklı olmak zorunda olmadığınız bir alandır.Özellikle çiftler kimin haklı olduğunu anlamayı amaç edinmemelidir.Bu nedenle şeffaflık işlevseldir,manipülasyon ise boşa geçen bir seanstır.

4-Terapistinizin görevi sizi anlamak ve iyileştirmektir.Ancak anlamakla birlikte birkaç seans sonra yüzleştirme başlayacaktır.Anlaşılmak “kendin için doğru olanı yapıyorsun” demek değildir.Terapiye devam etmek süreci yanlış anlamamak için oldukça önemlidir.Terapistiniz sizi yargılamayacağı gibi doğru ya da yanlış gibi hükümlere yer vermeden sizin doğruyu bulmanızı sağlayacaktır.

5-Terapinin yararlı olabilmesi için istikrar çok önemlidir.Maddi imkanlar düşünülerek sıklığına karar verilmeli ama mutlaka rutin içerisinde olmalıdır.Belli bir düzeni olmayan seanslar süreci zorlaştırır.

6-Terapide zaman zaman sizin için çok değerli kişilerin(aile,eş,partner vb.) size vermiş oldukları zararlar gündeme gelir.Bu konuda konuşmak,olanları anlatmak yeterince zor iken vicdan azabı ya da öfke sürece eşlik edebilir.Bunların konuşulmasının nedeni sizde neyin ne şekilde yapılanmış olduğunu anlamaktır.Onların kötü insanlar olduğunu ifade ettiğinize inanmak ve suçluluk duymak çözümlere ulaşmayı zorlaştırır.Terapistiniz iyi,kötü kişi olarak bakmaz,size verdiği etkiler ve sizin verdiğiniz tepkiler olarak bakar.Bu nedenle mümkün olduğunca rahat olmaya çalışmalısınız.Benzer şekilde onlara öfkelenmek ya da suçlamak da sürece katkı sağlamayacaktır.Anlamak iyileştirir.

7-Terapistinizin verdiği ödevler için mutlaka aklınızı yorun,cevapları yüzeyde değil derinde arayın ve mutlaka ödevinizi zamanında yapın.

8-Her seanstan sonra en az yarım saatinizi seansı sindirmek,yorumlamak,aldığınız notları incelemek için ayırın.

Ruhunuzun sağlığı tüm dünyanızı etkiler.Seçimleriniz,hatalarınız,mutluluğunuz,iç huzurunuz…Her şey ruhunuzun iyiliğine bağlıdır.Emek vermekten ne olursa olsun vazgeçmemeniz gereken en önemli kişi kendinizsiniz.Zaman sahip olduğunuz tek gerçek ve en değerli varlıktır.En çok kendinize adayın.