Topluluk Önünde Konuşma Kaygısıyla Nasıl Mücadele Edilir?

Bir dinleyici kitlesi önünde kendinize güvenerek konuşmaya hazırlanmanıza yardımcı olacak stratejiler.

ANAHTAR NOKTALARI

• Heyecan duyguları, ihtiyaç duyduğunuz gerçek hayattan biraz daha büyük kişiliği yansıtmanız için gereken enerjiyi size verecektir.
• Bir duyguyu anımsamak için gereken zihinsel egzersizin, size sinirlerinizi unutturmak gibi ek bir yararı da vardır.
• Sakinliğinizi korumak için çeşitli meditasyon biçimlerine derin nefes almayı kullanın.

Stres insanlar için kötü mü? Popüler görüş, stresin kötü olduğu yönündedir, ancak nörolojik araştırmalar daha incelikli bir görüş göstermektedir. Düşük ila orta düzeyde stres, hafızayı , dikkati , görev değiştirme yeteneklerini ve genel olarak psikolojik sağlığı geliştirmek için iyidir . Yüksek düzeyde stres, genel olarak duyduğumuz tüm şekillerde bizim için kötüdür.Peki ya halka açık konuşmacılar? Bir izleyici kitlesiyle çalışmak zorunda olan herkes için anahtar şudur: Stres bulaşıcıdır . Duygularımızı birbirimize sızdırıyoruz. İzleyicilerimize ne tür bir stres sızdırıyoruz? Bir kez daha, orta ve düşük seviyede stres istiyoruz, yüksek seviyede değil.Konuşmacılar, konuşmalarından önce ve konuşma sırasındaki duygusal durumlarının farkında olmalıdırlar. Çok stresli bir konuşmacı, dinleyicilerde yanlış türden bir stres yaratacaktır. Bunun iletişim için ne yaptığını hayal edin. Stres seviyesi yüksekse, biz de dikkat etmeyiz, iyi konsantre olmayız ve aynı zamanda hatırlamayız.Bir konuşmacı olarak sadece kendiniz için değil, dinleyicileriniz için de stres seviyenizi kontrol altına almanız gerekiyor. Peki ya tipik konuşmacının sinirleri  bu kaçınılmaz adrenalin kaynaklı gerginlik hali? Bir konuşmacı bunlarla ilgili ne yapabilir?

Üç strateji:

1. Gerginliği (pozitif) heyecan olarak yeniden tanımlayın ve bu pozitif enerjiyi seyirciye iletin
2. Alternatif bir duygusal durum yaratmaya çalışın
3. Sakin ol

1 ve 2 kombinasyonları elbette mümkündür. İlk yaklaşım, çoğu insan için alınması en kolay olanıdır. İkincisi daha zordur ve uzmanlaşmak daha uzun sürer; üçüncüsü belki de en çekici ve şaşırtıcı bir şekilde en az etkili olanıdır. Onlara biraz daha detaylı bakalım.Gerginlikleri yeniden tanımlayın. Kendinize heyecanlıyım diyerek atan nabzınızı korkutucu bir duygudan olumluya çevirebilirseniz ! Harika bir iş yapacağım! Enerji doluyum! O zaman öyle yapmalısın. Bu heyecan duyguları, ihtiyacınız olan gerçek hayattan biraz daha büyük kişiyi büyük bir sahneye yansıtmak için gerekli enerjiyi size verecektir.

Alternatif bir duygusal durum yaratın. Konuşmacının sinirleri sorununa daha sofistike bir yanıt, zihninizde konuşmanızın açılışıyla ilgili alternatif bir duygusal durum yaratmaktır. Dokunaklı bir hikaye anlatıyorsanız, o zaman bir metot oyuncusunun tekniğini kullanın: beş duyunuzu da kullanarak bu şekilde duygusal hissettiğiniz bir zamanı hatırlayın ve kendinizi o duruma sokun. Hepiniz bir adaletsizlik karşısında öfkeden kudurduysanız , o zaman bunu yapın. Ve benzeri. Duyguyu hatırlamak ve yerleştirmek için gereken zihinsel egzersizin (eğer bunu yeterince derinlemesine yaparsanız) yeni duruma girerken sinirlerinizi unutmanıza neden olma gibi ek bir faydası vardır.

Bu en iyi yöntemdir çünkü siz, mesajınız ve izleyicilerinizin duygusal olarak bir araya gelmesi ve en akılda kalıcı konuşmanın koşullarını yaratması anlamına gelir. Ancak birçok insan için başarması en zor yöntemdir. Zaman ve yaratıcı çalışma gerektirir.Sakin ol. Baskı karşısında sakin kalmanızı sağlayacak derin nefes almaktan çeşitli meditasyon biçimlerine kadar çeşitli teknikler vardır .

En azından soyut olarak, 1500 kişilik dinleyici kitlesine normal bir nabız, rahat bir tavır ve yüzünüzde kolay bir gülümsemeyle bakan konuşmacı olabileceğinizi düşünmek çekici.Ama aldanma . Amacınız normal bir nabza sahip olmak olmamalıdır. Adrenalin modunda olmanın avantajı, hızla atan kalbiniz ve hızlı zihinsel durumunuz, tamamen kontrolden çıkmamışsa bile, seyirciden biraz daha hızlı düşünmenizi ve hareket etmenizi sağlayacaktır. Ayaklarınız üzerinde daha iyi düşünebileceksiniz ve bu genel olarak iyi bir şey. Aniden ortaya çıkan sorunları soğukkanlılıkla halledebilir ve dinleyicilerin sorularını etkileyici bir zihinsel beceriyle yanıtlayabilirsiniz.Biraz adrenalin iyidir. Seyircinin önünde sakinlik abartılıyor. Ancak seyirciyi strese sokmak amaç değil. Konuşmaya hazırlanırken duygusal durumunuzu hazırlayın ve kalabalığa iyi, alakalı, uygun duygular sızdırın.